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Essoufflement ou fatigue à l’effort
Un taux de sucre trop élevé dans le sang peut influencer la santé cardiovasculaire. Si vous vous sentez plus vite essoufflé lors d’activités habituelles, parlez-en à votre médecin et intégrez davantage de fibres et de bonnes graisses dans votre alimentation.
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Des visites plus fréquentes chez le dentiste
Le sucre favorise le développement des bactéries responsables des caries. Si vos dents deviennent plus fragiles ou que votre dentiste vous alerte, réduisez votre consommation et renforcez votre hygiène bucco-dentaire.
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Une soif accrue et des mictions fréquentes
Ces signes peuvent indiquer que votre corps a du mal à réguler sa glycémie. Dans ce cas, il est important de consulter un professionnel de santé pour vérifier votre équilibre métabolique.
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Sautes d’humeur et nervosité
Les variations rapides du sucre dans le sang peuvent influencer la sérotonine, l’hormone du bien-être, et affecter l’humeur. Stabiliser votre alimentation avec des repas équilibrés et réguliers peut limiter ces variations.
Comment réduire l’excès de sucre
- Lisez les étiquettes : le sucre se cache souvent dans les plats préparés, les sauces ou certaines céréales du petit-déjeuner.
- Remplacez intelligemment : privilégiez le miel, les fruits frais ou les épices comme la cannelle pour sucrer naturellement.
- Hydratez-vous : l’eau aide à réguler l’appétit et favorise l’élimination.
- Bougez : l’activité physique permet d’utiliser le sucre disponible comme source d’énergie.
Conclusion
En prêtant attention à ses signaux, votre corps devient votre meilleur allié pour retrouver un équilibre et un bien-être durable.
